Als je met een kater zit, zie je het meestal niet zitten om de volgende morgen alweer te gaan sporten. Maar wist je dat het echt geen slecht idee is om na een avond stappen naar je sportschoenen te grijpen? Een krachttraining kan je helpen om je vlugger van die kater te verlossen en je gauw weer fit te voelen.
Niet iedereen is daarvan overtuigd. Sommigen beweren dat het niet gezond is om te sporten met een kater. Anderen gaan steevast trainen na een avond stappen. Is het dan toch niet in alle omstandigheden aangewezen is om te gaan sporten met een kater? Als je je zó ellendig voelt dat je om de haverklap naar de badkamer moet lopen en geen eten of drinken kan zien, dan is er van een krachttraining uiteraard geen sprake. Kruip dan maar beter onder de dekens en doof het licht. Maar als je ertoe in staat bent om wat te bewegen, kun je de kater sneller doen verdwijnen. Door het sporten worden de gifstoffen in je bloed sneller afgebroken.
Belangrijk om te weten vóór je gaat sporten met een kater
Alcohol veroorzaakt dehydratatie. Na een avond stappen heb je daarom vochttekort. Drink dus zeker genoeg water of een sportdrankje voordat je gaat sporten. En neem een licht ontbijt, zoals wat yoghurt of een stuk fruit. Als je uitgedroogd bent is het niet aangewezen om zwaar te gaan trainen. Opteer liever voor een beetje joggen of een simpele krachttraining. Of je kan naar je groepsles body balance of yoga gaan. Wat het ook wordt, doe het kalmpjes aan en denk er vooral aan om tijdens het sporten veel vocht te blijven innemen. Als de training té hard blijkt, doe het dan zachter aan. Het is echt niet nodig om die dag persoonlijke records te verbeteren. Trainen in de buitenlucht helpt extra om het ellendige gevoel te doen verdwijnen. Ga dus liefst buiten lopen, of spring op je fiets om naar de gym te gaan!
