Sporten tijdens je vakantie? Zó blijf je in topvorm!
De vakantieperiode komt er weer aan! Altijd een heerlijk vooruitzicht, even totaal ontspannen en de batterijen weer opladen. Maar jammer genoeg vliegen de kilo’s er vaak terug aan! Tijdens je vakantie ga je over het algemeen meer op restaurant en terrasjes worden gretig meegepikt. En ook is er niet altijd de mogelijkheid om je vaste routine te volgen...
Ben je onderweg naar je vakantiebestemming in Frankrijk en wil je even rekken en strekken of aan de gewichten hangen tijdens een lange autorit? Rijd dan langs bij een van onze clubs in (Zuid-)Frankrijk Nice, Cannes, Perpignan, Meer van Genève). Wordt de Belgische kust jouw zomer spot? Kom je training dan doen in Knokke of Oostende! Ook in Luxemburg en Spanje (bijvoorbeeld in Malaga en Madrid) kan jij in een Basic-Fit club sporten. Ga je naar Nederland? Probeer dan eens een gym in Amsterdam, Scheveningen of Rotterdam.
En als er geen fitness te vinden is, kan je alternatieve sportoefeningen tijdens je vakantie doen, liefst in buitenlucht. Hier alvast een paar tips.
1. Workout zonder toestellen
Als je op je vakantiebestemming geen fitness ter beschikking hebt, kan je bijvoorbeeld kiezen voor sportoefeningen zonder toestellen. Denk aan hardlopen of joggen voor een rustige warming-up. Vul je training aan met oefeningen uit de Basic-Fit app. In de app staan ook onze virtuele GXR lessen. Hoe leuk is het om echt even te ontspannen op vakantie met een Yoga lesje? Of heb je veel ijsjes gegeten en gebunkerd bij het buffet? Sport die calorieën er dan af met een Bootcamp les!
2. Meer beweging op vakantie
Integreer beweging op een natuurlijke wijze in je vakantie. Maak een fikse wandeling, ga voor een stevige portie zwemmen en neem de trap waar mogelijk. Zijn er ook toffe activiteiten in de buitenlucht te doen? Zoals kajakken of mountainbiken? Alles hangt af van waar je precies op reis bent, maar er is vast en zeker een sportieve buitenactiviteit te vinden!
3. Touwtje springen
Touwtje springen is een geweldige manier om een paar minuten aan intensieve cardio te doen en het kan bijna overal worden gedaan. Vergeet dus niet je springtouw in te pakken! Daarvoor is altijd plaats in je bagage :)
4. Ontspannen
Overdrijf niet. Fit blijven is belangrijk, maar verlies de echte reden van je vakantie niet uit het oog. Die twee weken zonder pittige workout zal echt niet jouw gehele werk van het afgelopen jaar teniet doen. Beter nog, het is ideaal om je lichaam wat rust te geven. Maak je dus niet te veel zorgen. Probeer af en toe een actieve activiteit te plannen, maar geniet vooral ook gewoon! Als je terugkomt, heb je hopelijk extra veel zin om er tegenaan te gaan.
5. Voeding
Op je voeding letten tijdens de vakantie is moeilijk. Je laat je al snel verleiden door een lekker ijsje, mega groot buffet of plaatselijke gerechten/hapjes. Vooral doen en van genieten! In de Basic-Fit app kan je je voeding bijhouden en checken hoe het ervoor staat met de calorieën, eiwitten, vetten en koolhydraten die je binnenkrijgt. Loopt het écht uit de hand, dan kan je op tijd actie ondernemen!
Tip: kom je niet aan je gewenste eiwitten of vitamines? Vul je ontbrekende eiwitten aan met een energiereep van bijvoorbeeld NXT Level. Helpt je ook overleven met een avondje stappen!
Als je weer thuis bent en je wilt weer beginnen met sporten, is het belangrijk dat je geleidelijk aan weer in je vertrouwde ritme geraakt. Maar, rustig aan! Ga de eerste week van start met wat lichtere gewichten en verlaag een beetje de intensiteit en/of de duur van de trainingen. Werk daarna weer naar je oude sportritme en niveau toe!
