Waarom stretchen zo belangrijk is

Veel trainingen bestaan uit krachttraining of cardio of een combinatie daarvan. Een ondergeschoven kindje is stretchen…

Korte en stijve spieren kunnen ervoor zorgen dat je sommige oefeningen niet helemaal goed uit kunt voeren en hebben zo ook invloed op de progressie die je (niet) maakt.

Het goede nieuws: als je na elke training eventjes wat tijd besteedt aan stretchen, word je zo flexibel als een yoga master. (Oké, dat is overdreven, maar het helpt wel!)

Belangrijke stretchoefeningen
Bekijk hieronder belangrijke stretchoefeningen die jouw flexibiliteit kunnen verbeteren. Doe er 2 of drie na je workout. Stretch de spieren die je getraind hebt of die bij jou het meest stijf zijn. Houd elke stretch 30 tot 60 seconden vast en blijf rustig ademhalen.

Foam Roller Hamstring
Foam Roller Gluteals 
Stretch Rack Shoulders 
Dynamic Stretch Abdominals
Stretch Rack Quadriceps 
Stretch Rack Chest

Oh, nog niet overtuigd?
Neem anders een dagpas en kom een keer vrijblijvend sporten!

Dagpas