Entrenamiento de fuerza para mujeres

  • 10 ene 2018

Entrenamiento de fuerza para mujeres

¿Ejercicios de fuerza para mujeres? ¿Son las pesas sólo cosa de hombres? ¡Falso! Las mujeres también podemos beneficiarnos enormemente de ello. Un entrenamiento de fuerza puede ayudarte a adelgazar y a tonificar tu figura. ¡Hola piernas firmes y glúteos duros!

Entrenar tus músculos es necesario si quieres adelgazar. Si combinas una rutina de musculación con una alimentación equilibrada, tendrás un cuerpo de infarto en muy poco tiempo. ¿No sabes exactamente cómo hacerlo? No te preocupes, pregunta a nuestros  entrenadores personales para que te ayuden a diseñar una buena rutina de entrenamiento y de alimentación. ¡Y comienza tu entrenamiento!

Beneficios del entrenamiento de fuerza para mujeres
Con este tipo de entrenamiento quemarás grasa. Adelgazar con un entrenamiento de fuerza no es tan rápido como cuando haces cardio, esto se debe a que ganas masa muscular. Es decir, menos grasa y más músculo. Gracias a esto, conseguirás un vientre, unas piernas y un trasero más firme y tonificado. Además, el entrenamiento de fuerza para mujeres, te ayudará a definir más tu figura y a mejorar tu postura, en definitiva lucirás ¡increíble! Este entrenamiento te ayudará a quemar calorías incluso en reposo y te ayudará a adelgazar.

¡Ponte a prueba!
Cuando comienzas con una rutina de entrenamiento para muscular, comienzas con poco peso y poco a poco lo irás aumentando. Estarás desafiando y estimulando a tus músculos. No será fácil, pero tus músculos se fortalecerán.

La rutina perfecta para adelgazar
Lo más importante de una rutina de fuerza, es mantenerla, combinarla con una buena alimentación, y descansar entre series. ¡Descansar, sí! Mientras entrenas, debes descansar el tiempo suficiente para que tu cuerpo se recupere. Estos descansos van a depender del objetivo del entrenamiento y de la intensidad del ejercicio. Es muy importante también tener en cuenta el número de repeticiones. ¿Quieres tonificar? Entonces, repite hasta 6 veces cada ejercicio. ¿Quieres ganar volumen? En este caso haz entre 8 y 12 repeticiones. ¿Buscas mejorar tu musculatura? Entonces es aconsejable que realices más de 12 repeticiones. La intensidad perfecta de un entrenamiento es aquella que nos permite completarlo. ¿Sientes que podias haber hecho más repeticiones? Continúa hasta que no puedas e incrementa el peso para la próxima vez.