Unos abdominales más marcados y fuertes.

  • 9 may 2018

¡El verano se acerca! Ya puedes sacar de nuevo tu bikini del armario. ¿Tienes los abdominales listos? Hoy te damos consejos para entrenar y poner más firmes tus abdominales para que puedas ir a la playa con un abdomen plano.

¡Abdomen y abdominales lisos!
¿Esperabas que por entrenar tu abdomen unas semanas tus abdominales estarían lisos y marcados? ¡Error! La grasa no se quema localmente. Asegúrate de combinar ejercicios abdominales con entrenamiento cardiovascular (correr, bicicleta, remar, etc.) y una dieta equilibrada.

Un programa de entrenamiento variado
Debes entrenar combinando ejercicios musculares y cardiovasculares. Asegúrate de no hacer siempre los mismos ejercicios, sino alternarlos. Eso hace que el entrenamiento sea más divertido y efectivo, porque entrenas diferentes grupos musculares. Algunos ejercicios buenos para que entrenes el abdomen son, por ejemplo, abdominales, sentadillas y tablas. ¡Y de este último ejercicio tienes muchas variantes, así que no digas que es aburrido!

Abdomen y abdominales más firmes y lisos ¡Es el momento de empezar a entrenar!
Si quieres entrenar tu abdomen y lucirlo más firme y liso, entrenando tres veces por semana será muy buen comienzo. ¡No seas vago! y haz las repeticiones que necesites. El entrenamiento es mucho más efectivo si realizas el número óptimo de repeticiones. Ten en cuenta, que esto, es distinto según la persona. Pero te recomendamos que, ¡te desafíes a ti mismo!

No olvides la dieta
Como dijimos, la dieta también es muy importante. Un abdomen y unos abdominales más firmes y lisos no sólo depende del entrenamiento, sino que es fundamental cuidar la alimentación, y no comer demasiado. Porque si comes más calorías de las que quemas, ¡puedes entrenar mucho pero no tendrás las abdominales marcadas!

¿Resultados logrados? Mantén un estilo de vida saludable
¿El primer resultado es visible? Aférrate a tu nueva rutina diaria y sigue entrenando. Tener un abdomen y unas abdominales más firmes y planos no sólo hay que tenerlos en verano.