PREGNANCY PROGRAM

¿Quieres seguir en movimiento durante el embarazo? ¡Buena idea! Hacer ejercicio no sólo te hará sentir más en forma y fuerte, sino que también te notarás mentalmente imbatible mientras crece tu barriga. Ah, y si sigues una rutina deportiva fija que te permita recuperar el aliento durante estas semanas, también te preparará para todo lo que te espera.

Programa para embarazadas

"¡Sigue moviéndote, mamá! Entrena tu embarazo con nuestro nuevo programa de fitness diseñado especialmente para ti."

Semana de embarazo 13–16

"Con este entrenamiento,trabajaremos la movilidad, la forma física y la fuerza para mantener todos tus músculos con una mayor y mejor estabilidad."

Semana de embarazo 17–20

"Este entrenamiento se enfoca en aquellos músculos que te ayudan a mantener una buena postura corporal."

Semana de embarazo 21–24

Entrenaremos para conseguir un core estable para mantener el núcleo de tu cuerpo fuerte y prevenir el dolor lumbar.

Semana de embarazo 25–28

"Durante este entrenamiento,trabajaremos fundamentalmente el equilibrio entre otras cosas, para conseguir activar todos tus músculos."

Semana de embarazo 29–32

"Entrenamiento en el que creaaremos separación entre las costillas y trabajaremos la respiración lateral."

Semana de embarazo 33–36

Un entrenamiento enfocado en todo el cuerpo en el que prestaremos atención a la amplitud de tus movimientos para evitar lesiones.

Semana de embarazo 37–40

Objetivo: relajar la caja torácica y las caderas para prepararse para el parto.

Postparto

Paso a paso, ejecutaremos una serie de ejercicios que nos harán conectar con los músculos abdominales y el suelo pélvico.

El deporte y el ejercicio

El deporte y el ejercicio te ayudan a estar en forma, a tener una mejor condición física y, sobre todo, ¡a sentirte genial! El programa de entrenamiento para embarazadas de Basic-Fit te ayudará a mantenerte en forma durante y después del embarazo. ¿A qué esperas?

Subscribe now

Ejercicio seguro durante el embarazo

¿Por qué deberías hacer ejercicio durante el embarazo? Te mantienes en forma, duermes mejor, trabajas para tener un núcleo estable y tienes menos posibilidades de sufrir depresión posparto. ¿Necesitas más motivación? Sigue leyendo.

Mantente fuerte y en forma

Descubre el Programa Basic-Fit para Embarazadas, un programa fitness único para cada etapa del embarazo y del posparto. Desde un aumento de energía y estabilidad pélvica hasta técnicas de respiración y recuperación de la fuerza. También es posible entrenar con pesas durante el embarazo. Sigue leyendo para tener un cuerpo sano y en forma durante y después del embarazo.