Entraînement pour perdre en un mois les kilos pris pendant les vacances

Tu as passé un super été à trop manger et à te languir sur la plage. Et maintenant tu constates que tu as mené la belle vie. Tu es plus enrobé(e) et tu ne te sens pas bien dans ton corps. Adieu les kilos pris pendant les vacances, bonjour les entraînements. 

Ce qui est fait peut être défait ! Tu peux perdre les kilos pris pendant les vacances rapidement. Pas besoin de tout changer. Tu penses : “au diable, les visites à la salle de sport mais attention au régime alimentaire”. Pas tout à fait…

Comment perdre efficacement les kilos pris pendant les vacances ?
Commence par combiner cardio et musculation. Les entraînements cardio brûlent les graisses, tandis que la musculation développe ta masse musculaire. En faisant croître tes muscles, tu brûleras encore plus de calories. Les muscles consomment aussi de l’énergie au repos. En plus tu gagnes en force !

Objectif réalisable
Fixe-toi un objectif concret (et réalisable). Quelle perte de poids vises-tu en un mois ? Travaille là-dessus. Pour ne pas lâcher les entraînements, tu peux t’octroyer une récompense à chaque objectif atteint. Tu as un ami qui souhaite aussi perdre les kilos pris pendant les vacances ? Allez-y ensemble et motivez-vous mutuellement. Qui va atteindre son objectif le premier ?

Surveille ton alimentation
En plus d’entraînements supplémentaires, tu dois faire attention à ton alimentation. Reprends ton régime habituel. Beaucoup de légumes et de plus petites portions que celles que tu as mangées pendant les vacances. Et bois beaucoup d’eau ! Cela permet de réguler les fluides. Evite les boissons alcoolisées. Un verre en fin de semaine serait l’idéal. Et n’oublie pas combien de calories contient chaque verre ! Ça vaut vraiment le coup ? Pense à ta perte de poids…

Ne sois pas stressé(e)
Quoique tu fasses, ne sois pas stressé(e) à l’idée de perdre les kilos pris pendant les vacances. Garde ton mode relax acquis pendant les vacances le plus longtemps possible. Et si tu es stressé(e), il est plus difficile de refuser. Donc, relaxe, choisis le sport et mange sainement. De cette manière,, tu seras de nouveau au top de ta forme.