Stimulation de la combustion des graisses

12 décembre 2018
Lorsqu’on veut perdre du poids, on veut naturellement le perdre le plus rapidement possible. Mais quels sont les exercices les plus efficaces pour stimuler la combustion des graisses ? Et quel est le meilleur régime ?
Corps et esprit
Stimulation de la combustion des graisses - photo 1.1

Lorsqu’on veut perdre du poids, on veut naturellement le perdre le plus rapidement possible. Mais quels sont les exercices les plus efficaces pour stimuler la combustion des graisses ? Et quel est le meilleur régime ?

Manger trop peu
Perdre du poids paraît être un jeu d’enfants. Il suffit d’absorber moins d’énergie que la quantité brûlée chaque jour. MAIS, si tu es un adepte du régime qui a l’habitude de manger en petites quantités, ton corps est déjà habitué à ces petites pénuries d’énergie. Par conséquent, il se met en mode “survie” et apprend à fonctionner avec très peu d’énergie. Ce qui peut être problématique et ne pas t’apporter suffisamment d’énergie pour effectuer correctement les exercices. Résultat, ton corps n’as pas assez d’énergie pour stimuler la combustion des graisses car, l’effort aussi requiert de l’énergie. Tu dois alors manger plus que d’habitude.

Evidemment, pour perdre du poids, la plupart des gens vont devoir changer de régime alimentaire et réduire leur quantité journalière.

Exercices HIIT
La méthode la plus rapide et efficace pour stimuler la combustion des graisses est de faire des exercices HIIT. HIIT signifie entraînement fractionné de haute intensité. Dans ces exercices, tu alternes courtes périodes d’entraînement intensif avec de longues périodes de repos. Par exemple, pendant 30 secondes, tu fais le plus de burpees possibles et tu te reposes 45 secondes. Et tu recommences ! Attention, les exercices HIIT sont destinés aux athlètes expérimentés. Si tu t’entraînes depuis peu, commence avec des exercices plus doux.

Combinaison cardio et musculation
La combinaison d’exercices cardio et d’exercices de musculation est super efficace pour la combustion des graisses. Grâce à la musculation, tu te muscles et les muscles brûlent des calories même au repos. Pendant l’entraînement cardio, tu stimules davantage la combustion des graisses.

Pense aux jours de repos
Que tu le crois ou non, le calme et le repos sont primordiaux pour la combustion des graisses. Si tu ne récupères pas bien, tu ne construis rien et tu t’épuises. Et tu ne veux pas ça, car il faut être en forme pour perdre ces kilos en trop.

Régime riche en carbohydrates, régime pauvre en carbohydrates
Autre point important, le régime. Les carbohydrates sont super importants pour stimuler la combustion des graisses. Les jours où tu fais beaucoup d’exercice, tu dois consommer suffisamment de carbohydrates. Les jours de repos, mange peu de glucides.