Waarom is rust zo belangrijk na het sporten?

Je wil zo snel mogelijk resultaat zien van je trainingen, dus je traint meer en meer per week. Maar wist je dat je lichaam tijd nodig heeft om te herstellen? Rust nemen is namelijk even belangrijk als het sporten zelf. Herstel van jouw lichaam is belangrijk om de volgende keer tijdens het sporten beter te presteren. 

Meer en meer trainen
Je gaat er volop voor. Elke keer dat je gaat sporten durf jij je grenzen te verleggen. Je voelt je iedere keer een klein beetje beter worden. Want deze keer presteerde je beter dan de vorige keer, en dat geeft je een kick. Klinkt dat bekend in de oren? Maar rust nemen is van essentieel belang voor jouw lichaam. Telkens je de lat een beetje hoger legt, ontstaan er minuscule beschadigingen in de spieren. Op zich is daar niets erg aan, als jij je lichaam voldoende tijd geeft om te herstellen. Rust nemen tussen trainingen door is de boodschap. 

Neem de tijd
Tijdens je verdiende rust geef je jouw spieren de kans om te herstellen van de net geleverde prestatie. Tussendoor wapenen je spieren zich voor de volgende training van hetzelfde niveau of net ietsje hoger. Hoe sterker je spieren, hoe verder je de volgende keer kan gaan tijdens het sporten. Voel jezelf telkens iets beter en beter worden. 

Hoeveel tijd moet je nemen voor het herstel na het sporten?
Niet iedereen heeft evenveel rust nodig om te herstellen. Dat hangt af van jouw lichaam, jouw fysieke conditie en de intensiteit van de training. Neem je onvoldoende tijd voor het herstel, dan kan je lichaam niet volledig recupereren. Dit kan een negatief effect hebben. Jouw kracht en belastbaarheid kunnen hierdoor afnemen. Aan de andere kant, als je teveel rust inlast tussen de trainingen, kan je niet optimaal profiteren van het positieve effect van het herstel. Je spieren moeten op tijd opnieuw gestimuleerd worden.

Om zo efficiënt mogelijk je sportdoel te behalen, is het ideaal om weer te gaan trainen zodra je jouw herstelpiek bereikt. Wanneer dat is? Dat kan je best samen met je personal trainer uitzoeken. Samen met de personal trainer plan je de rustdagen in op de momenten die voor jou het beste zijn.