Cómo perder los kilos de las vacaciones

  • 10 sep 2018

La verdad que este verano ha sido maravilloso. Hemos comido mucho, descansado y disfrutado de las tapas en la playa. Seguramente hayas cogido algunos kilos durante las vacaciones. Estos kilos de las vacaciones los tienes que perder o quitar cuanto antes. ¡Es hora de entrenar!

Los kilos de las vacaciones los puedes quitar con bastante rapidez, si entrenas periódicamente. No tienes que cambiar mucho tu rutina. Fija tus visitas al gimnasio y presta atención a las comidas. Con estos dos pasos, perder los kilos de las vacaciones va a resultar muy sencillo.

¿Cómo se puede entrenar mejor para perder los kilos de las vacaciones?
Elige una combinación de entrenamiento cardiovascular y entrenamiento de fuerza. El entrenamiento cardiovascular es bueno para quemar calorías. Con el entrenamiento de fuerza, además desarrollas masa muscular. Al hacer crecer más músculos, vuelves de nuevo a quemar más calorías. ¡Los músculos también consumen energía en reposo!

Objetivo alcanzable
Márcate un objetivo concreto y alcanzable. ¿Qué quieres lograr en un mes? Y trabaja para conseguirlo. Para motivarte a perder los kilos de las vacaciones puedes además marcar una recompensa si alcanzas la meta que te marcaste. ¿Tienes un amigo que también quiere perder algunos kilos cogidos? Ir a entrenar juntos y motivaros el uno al otro, es también muy positivo y te ayudará a conseguir resultados más rápidamente.

Presta atención a la alimentación
Además de entrenar, debes cuidar lo que comes. Debes regresar a la dieta que tenías antes de las vacaciones. Incluye más fruta, verduras y frutos secos y por supuesto ¡bebe mucha agua! Esto te ayudará a regular la administración de fluidos.
¡Ojo! Lo que no debes beber son bebidas alcohólicas. Una copade vino en el fin de semana está más que permitida pero... no olvides cuántas calorías contiene. ¿Lo vale? ¡Piensa siempre en los kilos de las vacaciones que quieres perder!

No te estreses
No te crees ansiedad por perder tus kilos de las vacaciones muy rápidamente. Es muy posible que si estás estresado no consigas quitar esos kilos de más, por lo que relájate, vuelve a entrenar regularmente comiendo saludablemente. ¡Pronto estarás en forma otra vez!