Les meilleurs exercices pour les jambes

  • 20 août 2018

Belles jambes minces serrées, le rêve de beaucoup de femmes. Les hommes optent souvent pour les muscles des jambes robustes qui vont bien avec un torse formé. Pour les deux objectifs, il est important d'inclure l’exercice de tes jambes dans ton programme d'entraînement. Tu vas non seulement courir, faire du vélo mais aussi jouer au football!

Pourquoi est-il si important d'entraîner tes jambes?
Les jambes sont le plus grand groupe musculaire de ton corps et ce sont les muscles que tu utilises le plus. Robustes, elles ont leurs avantages dans la vie de tous les jours! Même si tu veux perdre du poids, il est recommandé d’entraîner tes jambes. Les muscles consomment des calories, même au repos. Plus tu as de muscles, plus tu brûles de calories. Et puisque les jambes sont un groupe musculaire si important ... Si tu incorpores des exercices pour tes jambes dans ton entraînement, ton corps tout entier en bénéficie!

Tu n'auras pas des troncs d'arbres à la place des jambes
Es-tu, en tant que femme, effrayée qu'en entraînant les muscles de tes jambes, tu aies soudainement des troncs d’arbres ? N'aie pas peur. Tes cuisses sont particulièrement serrées et minces, sauf si tu t’entraînes très dur pendant longtemps.

Les exercices les plus importants pour entraîner les muscles des jambes
Alors, veux-tu entraîner tes gambettes? Super! Le squat et le deadlift sont deux exercices très appropriés pour développer tes cuisses et mollets. Le squat est un exercice dans lequel tu fléchis les deux genoux et t'accroupis puis remontes. Avec cela tu entraînes à la fois tes jambes et tes muscles abdominaux. Le Deadlift est un soulevé de barre. Ici tu entraînes les muscles de tes jambes depuis les hanches.
Avec l’exercice des fentes tu fais un grand pas en avant, et tu abaisses ton genou arrière au sol. Tu entraînes tes cuisses et tes fesses considérablement.

Tu veux pouvoir comparer le résultat de tes efforts? Alors fais une photo de tes jambes avant de commencer à faire de l'exercice et fais-en une autre après quelques mois. Tu verras que tes jambes ont pris de nouvelles formes. N’est-ce pas une motivation suffisante pour continuer?!

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