Entrenar en vacaciones

  • 8 feb 2018

¡Las vacaciones están a la vuelta de la esquina! Ya sabemos que quieres coger vacaciones e irte a la playa, pero estas semanas de relax pueden terminar con la rutina que tienes adquirida. ¿Quieres mantener tu cuerpo en las mejores condiciones durante las vacaciones? Eso sí, no olvides llevarte junto a tu ropa de verano, tu ropa y tu rutina de entrenamiento para poder hacerlos durante las vacaciones.

Entrenar sin gimnasio
Si te vas de vacaciones, no te puedes llevar el gimnasio. Pero esto no significa que no puedas entrenar cuando estés de viaje. Puedes hacer ejercicios de pesas y entrenamiento cardiovascular aún estando de vacaciones fuera del gimnasio. Puedes, por ejemplo, entrenar con tu propio peso corporal. Con un programa fitness en el que haces sentadillas, tablas y sentadillas tres veces a la semana, por ejemplo, mantendrás tu cuerpo en buena forma. ¿Prefieres ejercicios cardiovasculares? Correr es la mejor solución, pero debes de tener en cuenta el calor en tu destino de vacaciones. Te aconsejamos correr por la mañana y llevar una botella de agua para evitar la deshidratación.

Acude a un gimnasio también mientras estés de vacaciones
Lo que puedes hacer también, es buscar un gimnasio en tu lugar de vacaciones. Además muchos hoteles y resorts ya tienen instalaciones deportivas. Otra opción también, es ir a un gimnasio local. Además recuerda, ¿Si vas de vacaciones a España, Francia, Holanda, Luxemburgo o Bélgica? Puedes usar tu tarjeta de Basic-Fit y entrenar en cualquiera de los más de 500 gimnasios. Antes verifica si hay un gimnasio, en la ciudad en la que estás de vacaciones.

Cuida tu alimentación
Además, de ejercicios de musculación y entrenamiento cardiovascular, en vacaciones debes cuidar también tu dieta. Bebe, por ejemplo, agua en lugar de cerveza o vino. También no olvides de comer suficientes proteínas como; frutas y verduras. Intenta saltarte la sección de dulces del buffet y toma fruta.

Oh ... elige simplemente tener unas vacaciones
Si no haces ejercicio durante una o dos semanas, no te preocupes y aprovecha las vacaciones para descansar, ya que no perderás inmediatamente tu masa o condición muscular. De hecho, un breve período de descanso puede ser bueno para que tu cuerpo se recupere de semanas o meses de entrenamiento intensivo.

¡Felices vacaciones!