Los mejores ejercicios para piernas

  • 21 ago 2018

Presumir de unas bonitas piernas es a lo que aspira  casi todo el mundo. Los hombres suelen preferir tener unas piernas robustos, y las mujeres normalmente prefieren unas piernas bien definidas y contorneadas. Para ambos, es importante incluir el entrenamiento de piernas en tu programa de ejercicios de entrenamiento. Y esto consiste en algo más que correr, montar en bici o jugar al fútbol.

¿Por qué es tan importante el entrenamiento de pierna?

Las piernas son el grupo muscular más grande de todo el cuerpo y son los músculos que más utilizamos. ¡Unos músculos en las piernas bien definidos tienen grandes ventajas en la vida cotidiana! Incluso si quieres perder peso, es efectivo hacer ejercicios de piernas. Los músculos de las piernas consumen calorías, incluso en reposo. Mientras más músculo tengas, más calorías quemarás. Y dado que las piernas son un gran grupo muscular... Si incorporas ejercicios para tus piernas en tu entrenamiento, ¡todo tu cuerpo se beneficiará!

No tengas miedo

¿Como mujer te da miedo entrenar los músculos de las piernas por si se ponen demasiado grandes? No tengas miedo, tus muslos lucirán apretados y delgados, a menos que realices un entrenamiento duro durante mucho tiempo.

Los ejercicios más importantes de entrenamiento para piernas

¿Quieres entrenar tus piernas? ¡Súper! La sentadilla y el peso muerto son dos ejercicios muy adecuados para desarrollar los músculos de las piernas. La sentadilla es un ejercicio en el cual caes por ambas rodillas, en cuclillas y luego levantas. Con esto entrenas tus piernas y tus músculos abdominales. El peso muerto se realiza levantando una barra. Aquí entrenas los músculos de tus piernas desde las caderas.
Las estocadas también suelen ser realizadas por atletas que entrenan sus piernas. Con las estocadas das un gran paso adelante y bajas la rodilla hacia el suelo. Un ejercicio con el que entrenas tus muslos y tus nalgas considerablemente.


¿Quieres ver el resultado de tu esfuerzo? Haz una foto de tus piernas antes de comenzar a hacer ejercicio y compárala con otra después de unos meses entrenando. Verás que tus piernas tienen una nueva forma.