Ejercicios de estiramiento importantes
A continuación, encontrarás algunos ejercicios de estiramiento importantes que te ayudarán a aumentar tu flexibilidad. Haz dos o tres después de cada entrenamiento. Estira los músculos que hayas trabajado o los que tengas más agarrotados. En cada ejercicio, mantén el músculo estirado entre 30 y 60 segundos y sigue respirando tranquilamente.
Rodillo de espuma - isquiotibiales
Rodillo de espuma - glúteos
Estructura de estiramientos - hombros
Estiramiento dinámico - abdominales
Estructura de estiramientos - cuádriceps
Estructura de estiramientos - pectorales
