Mag ik trainen als ik griep heb? Waarom niet? Waarom mag het wel als ik verkouden ben?
We zijn allemaal wel eens een keer aan de beurt... de griep! Helaas kan je niet meer naar de fitness gaan voor je geplande workout. Of is sporten met griep toch een goed idee? Dat hangt er natuurlijk allemaal van af. We zetten het hieronder voor jou eens op een rijtje.
Sporten met verkoudheid
Over het algemeen wordt gezegd dat als je lichte verkoudheidsverschijnselen vertoont boven de nek, zoals een loopneus, oorpijn en/of hoesten, je wel licht kan sporten. Voel je je prima op die loopneus na? Dan kan je in principe dus gewoon naar de fitness. Voel je je echt niet fit? Sla dan liever een keertje over en plan een extra rustdag in. Sowieso is het goed om het iets rustiger aan te doen en niet zo inspannend te werk te gaan als je normaal zou doen.
Als je zwaardere klachten ervaart, zoals misselijkheid, diarree en misschien zelfs koorts, kun je je bezoekje aan de gym beter overslaan!
Niet sporten met griep
Sporten met griep is dus niet aan te raden, aangezien dat meestal gepaard gaat met koorts. Als je koorts hebt en gaat sporten, gaat de energie die nodig is voor het sporten vaak ten koste van het lichamelijk herstel. Trainen met koorts is zelfs gevaarlijk! Daarnaast is de griep besmettelijk, dus ook om anderen een plezier te doen kan je de fitness die dagen beter vermijden.
Wanneer mag je weer sporten?
Er wordt gezegd dat het goed is om het dubbele aantal dagen waarop je koorts had, rust te nemen. Als je er eenmaal terug volledig bovenop bent, kan je het trainen weer rustig oppakken. In één klap je vaste routine oppakken met dezelfde intensiteit is niet aan te raden. Begin de eerste dag in de fitness terug met wat oefeningen aan een lagere intensiteit en las eventueel ook een kortere training in. Vergeet ook niet te zorgen voor voldoende hydratatie. Drink genoeg water of YANGA Sports Water. Kom langzaam weer terug in je oude ritme en bouw zo verder op. Veel succes!
