Beneficio 1: con el entrenamiento HIIT consigues resultados en menos tiempo.
El entrenamiento por intervalos HIIT permite lograr los mismos resultados que al practicar un deporte de resistencia (ciclismo, natación atletismo...), ¡pero en un plazo de tiempo mucho menor! Diversas investigaciones han demostrado que 5 horas de práctica de uno de estos deportes tienen el mismo efecto que 90 minutos de entrenamiento HIIT.
Beneficio 2: no necesitas equipación y puedes realizarlo en cualquier lugar.
Para hacer sentadillas, flexiones, saltos, abdominales, burpees... ¡no necesitas nada! Como máximo, para realizar algún ejercicio tendrás que apoyarte en objetos comunes que tod@s tenemos a mano, como una silla, una pared o un escalón.
Beneficio 3: tu forma física mejora muy rápido.
Con dos semanas de entrenamiento HIIT bien hecho puedes mejorar tu forma física sin salir de casa al mismo nivel que lo harías saliendo a correr durante 6 semanas. Otra opción muy recomendable es alternar este tipo de entrenamiento por intervalos con un entrenamiento tradicional de resistencia como montar en bicicleta, correr o nadar.
Beneficio 4: quemas grasa sin perder masa muscular.
Al combinar una dieta estricta con un entrenamiento cardiovascular normalmente bajarás de peso, pero lo harás a costa de perder masa muscular. Con el entrenamiento HIIT, quemarás grasa sin perder tus músculos.
Beneficio 5: es bueno para el corazón y la circulación.
Tu corazón también es un músculo que se puede entrenar. Aumentar regularmente el ritmo cardíaco mediante el ejercicio físico lo fortalece, ¡y eso es precisamente lo que logras con el entrenamiento HIIT!
Los entrenamientos HIIT son de corta duración y los puedes hacer en casa, así que ¡se acabaron las excusas! Son demandantes física y mentalmente, pero si los realizas todos los días, la recompensa es grande: un físico excelente con más fibra y menos grasa, un sistema inmunitario reforzado y una mayor fuerza y resistencia.
Blog escrito por uno de nuestros personal trainers, Joyce Mohringer
