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Training Information Body & Mind Nutrition
  • Blog Overview - photo 2
    Training

    7 Partner-Übungen, die du mit deinem Gym-Buddy ausprobieren kannst

    Mit Freund*innen trainieren macht nicht nur mehr Spaß – es hilft dir auch dranzubleiben. Diese 7 Partner-Übungen bringen euch gemeinsam ins Schwitzen und am Ende gibt’s ein High-Five.

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  • Blog Overview - photo 3
    Training

    Die besten Übungen für starke Beine

    Starke Beine helfen dir, dich besser zu bewegen – im Alltag und beim Training. Hier findest du die wichtigsten Übungen für mehr Stabilität, Balance und Kontrolle.

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  • Blog Overview - photo 4
    Training

    Erstelle deinen eigenen Trainingsplan in 10 einfachen Schritten

    Erstelle deinen Fitnessplan mit 10 klaren Schritten – passend zu deinem Ziel, deinem Zeitplan und deinem Trainingsniveau.

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    Nutrition

    Gesund abnehmen: So erstellst du deinen eigenen Wochenplan

    Entwickle deinen persönlichen Plan für nachhaltige Gewichtsreduktion. Kombiniere Training, Ernährung und Erholung zu einem Wochenkonzept, das zu dir passt – und wirkt.

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    Body & Mind

    Mehr Energie im Alltag: 5 wissenschaftlich fundierte Tipps

    Viele Energietiefs entstehen durch alltägliche Gewohnheiten. Hier findest du 5 einfache, wissenschaftlich fundierte Tipps für mehr Energie, Fokus und Balance.

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    Body & Mind

    6 Tipps für besseren Schlaf und erholsamere Nächte

    Schlechter Schlaf raubt dir Energie, Fokus und gute Laune. Diese Tipps zeigen dir, wie du schneller einschläfst, tiefer schläfst und erholter aufwachst.

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  • Blog Overview - photo 8
    Body & Mind

    6 tägliche Gewohnheiten, um besser mit Stress umzugehen

    Schaffe dir eine entspannte Routine mit sechs täglichen Gewohnheiten, die dir beim Stressmanagement helfen. Lerne, wie du atmest, schläfst, dich bewegst, planst und regenerierst – für dein mentales Wohlbefinden.

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    Information

    So misst du deinen Körperfettanteil

    Erfahre, wie du deinen Körperfettanteil misst, welche Werte gesund sind und wie dir der Basic-Fit Body Analyzer beim Tracking hilft.

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  • Blog Overview - photo 10
    Training

    So bleibst du motiviert beim Training

    Finde heraus, warum Motivation oft schwindet – und wie einfache, wiederholbare Gewohnheiten dir helfen, dranzubleiben, selbst wenn Zeit oder Energie knapp sind.

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  • Blog Overview - photo 11
    Training

    Krafttraining für Frauen

    Starte mit einem einfachen Trainingsplan, der dir Selbstvertrauen gibt. Inklusive Warm-up, 7 Grundübungen, Tipps zur Progression und App-Support für deinen Weg.

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  • Blog Overview - photo 12
    Body & Mind

    So unterstützt du die Fettverbrennung mit Bewegung und gesunden Gewohnheiten

    Erfahre, wie du die Fettverbrennung mit einfachen Workouts, ausgewogener Ernährung, mehr Bewegung im Alltag und besserem Schlaf unterstützt. Für mehr Energie, Selbstbewusstsein und langfristige Ergebnisse.

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  • Blog Overview - photo 13
    Training

    So findest du das richtige Gewicht fürs Krafttraining

    Gewicht wählen leicht gemacht: So trainierst du sicher und mit Fortschritt – egal ob im Club oder zu Hause.

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  • Blog Overview - photo 14
    Training

    Trainiere wie ein Tour-Champion

    Jetzt bist du dran. Lass dich vom Tour-de-France-Spirit motivieren und stelle dich deiner eigenen Challenge – mit Profi-Tipps, Workouts für zu Hause und Unterstützung durch die Basic-Fit App.

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