Conseils de motivation pour le sport

  • 1 mai 2019

Comment maintenir sa motivation pour le sport ?
Se motiver constamment pour continuer à faire de l'exercice est parfois difficile. Par exemple, ne constater aucun progrès et sentir sa motivation baisser un peu. Ou choisir de passer une soirée tranquille au lieu d'aller au fitness. En bref, votre motivation a disparu. La question est, comment la retrouver ?

4 façons de (re)trouver la motivation pour le sport

1. Chercher un partenaire de sport
Faire du sport avec quelqu'un garantit que les séances d'entraînement sont non seulement plus amusantes et agréables, mais on ressent aussi une certaine responsabilité. On a pas envie d'annuler quand notre partenaire nous attend dans le froid !

2. Établir suffisamment de variété
Faire la même routine tout le temps, cela peut devenir ennuyeux. C'est pourquoi il est important de faire différents types d'exercices. On peut par exemple faire une semaine de poids et la semaine suivante un cours collectif. De cette façon, le sport reste amusant et on reste motivé !

3. Suivre ses progrès individuels
Votre motivation pour le sport peut être considérablement réduite si vous allez au gymnase pendant des mois et sentez que vous n'arrivez nulle part. Vous faites peut-être des progrès sans vous en rendre compte car ils sont très progressifs ! C'est pourquoi le suivi est très important. Gardez une trace de vos (petits) progrès en vous pesant toutes les deux semaines et en suivant vos progrès. Le poids ne dit pas grand chose en soi, il est bon de garder aussi une trace du pourcentage de graisse corporelle et de la masse musculaire. C'est possible avec le Virtual Coach présent dans tous les clubs Basic-Fit !

4. Ne pas se fixer d'objectifs trop ambitieux
En se fixant des objectifs trop ambitieux on peut aussi perdre sa motivation et se décourager. C'est important de se fixer des objectifs, mais il faut aussi s'assurer qu'ils sont réalistes et pas trop ambitieux. En se fixant un objectif réaliste, on ressent un énorme sentiment de réussite en l'atteignant, ce qui a un impact positif sur la motivation. Une fois que le premier objectif est atteint, on peut s'en fixer un nouveau, afin de toujours aller dans la bonne direction.

 

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