Ejercicios de gimnasio para futbolistas

  • 27 feb 2019

¿Qué te aporta el fitness cuando juegas al fútbol?
Existe una gran variedad de ejercicios de gimnasio para futbolistas que pueden ayudarte a ser un mejor jugador. El fútbol es un deporte muy completo a nivel físico, requiere mucha resistencia cardiovascular y también necesita una masa muscular fuerte y bien constituida. El gimnasio es un entorno ideal para desarrollar ambos aspectos. Hay entrenamientos para futbolistas que mediante el fitness preparan tu cuerpo de forma que adquieran las condiciones físicas perfectas para la práctica del fútbol.

Ejercicios de gimnasio para futbolistas
Para conseguir el efecto deseado, generalmente lo mejor es combinar cardio con ejercicios de fuerza. De todas formas, el entrenamiento específico para cada futbolista depende de las condiciones físicas previas, ya que algunas personas necesitan centrarse en desarrollar masa muscular y otras en mejorar su capacidad cardiovascular. La máquina de remo es uno de los mejores aliados, pues combina perfectamente la resistencia con el desarrollo muscular tanto del tren inferior como del superior. La cinta de correr es otro aparato que no puede faltar en los entrenamientos para futbolistas, sobre todo en invierno cuando las bajas temperaturas hacen que entrenar al aire libre conlleve algún que otro resfriado. Al usar esta máquina te recomendamos variar la velocidad combinando la carrera suave con algunos segundos de sprint, igual que ocurre en el campo de fútbol.

Trabajar la masa muscular
Para conseguir masa muscular puedes utilizar tanto las máquinas del gimnasio como las pesas. Ambos te ayudarán a perder grasa corporal y sustituirla por masa muscular. Ser más fuerte también significa ser más rápido durante el partido y como seguro sabes, la velocidad es un factor decisivo en el fútbol. Entrenar el tren inferior con las máquinas específicas te ayudará mucho para disparar, saltar y girar. Desarrollar fuerza en el tren superior es necesario para proteger la pelota, ganar en los balones divididos y además contribuye a la fuerza y ​energía en general.

Autoconfianza
Desarrollar la fuerza física y la resistencia te van a ayudar mucho a generar confianza en ti mismo como jugador de fútbol y eso al final se nota en los resultados. Si juegas al fútbol y además haces fitness liberas una gran cantidad de endorfinas que harán que te sientas bien y liberes estrés y ansiedad. ¡Una combinación perfecta para fomentar tu confianza y felicidad también en la vida diaria!